Flex Identity – dove la flessibilità incontra la consapevolezza

Questa masterclass è pensata per praticanti e insegnanti che desiderano approfondire la comprensione dell’allenamento della flessibilità e integrarlo in modo armonioso e consapevole nella pratica yoga. Attraverso un approccio strutturato e completo, esploreremo:

⭐ Esercizi e tecniche efficaci per migliorare in sicurezza flessibilità e mobilità

⭐ Valutazioni corporee per comprendere meglio le diverse strutture anatomiche e le limitazioni del movimento

⭐ Come sviluppare una pratica personale su misura, in base alle proprie esigenze e obiettivi

⭐ Prevenzione degli infortuni, infortuni comuni legati alla flessibilità e strategie di riabilitazione

⭐ L’arte degli aggiustamenti manuali (hands-on), incluso il lavoro in coppia per lezioni di gruppo e sessioni private

⭐ L’uso intelligente dei supporti (props) per sostenere e perfezionare la pratica della flessibilità

Yoga e flessibilità

“Non posso fare yoga perché non sono flessibile”. Ti è mai capitato di sentire o pronunciare tu stesso questa frase? Erroneamente si pensa che per praticare Yoga sia necessario essere già flessibili, ma in realtà è proprio attraverso la pratica che…

Stretching statico: che cos’è?

Per stretching statico si intende, come suggerisce il nome, un allungamento che non prevede movimento: le posizioni di stretch vengono mantenute senza movimenti bruschi o molleggi.  Di fatto si va ad allungare il muscolo fino dove è possibile farlo senza…

Pilates, Yoga e colonna vertebrale

“Sei giovane finché la tua colonna vertebrale è flessibile” – Joseph Pilates Avrai letto mille volte questa frase, ma cosa significa esattamente? Capiamolo insieme. Quando la colonna vertebrale viene sistematicamente compressa e allungata, viene stimolato l’afflusso sanguigno al midollo spinale e…